תרגילים לורטיגו

התרגילים לורטיגו שונים מאד מהידוע והמוכר

הניסיון שנצבר לאורך 30 שנים בהוראת פלדנקרייז ובטיפול באנשים עם בעיות יציבה למיניהן, היווה קרקע פוריה לפיתוח השיטה של שי שמיר לטיפול בורטיגו. זו שיטה שמקורה בחשיבה הוליסטית וכך גם התרגילים לורטיגו שונים מאד מהידוע והמוכר. ואני מסביר: בחשיבה הוליסטית אין רצון לתקן את הסיבה, את האיבר הלא תקין כמו ברפואה, אלא לאפשר לגוף, למערכת כולה, לחזור לפעולה תקינה. ובפעולה תקינה המערכת/הגוף יודעים לאזן את עצמם. יש כאן את הידע כיצד לאפשר לגוף שלך לתקן את המקולקל... 
 

התרגילים לורטיגו נועדו למנוע חזרה של הסחרחורת

במהלך הטיפול בורטיגו מתבקשים המטופלים להבין וליישם פעולות מסוימות במשך היום יום, בכדי לצאת ממצב של סחרחורת קבועה. ולא פחות מכך, בכדי שהסחרחורת לא תחזור, הם מקבלים תרגילים לורטיגו - שיעורי בית להמשך עבודה עצמית ביום יום. 
אין צורך להקדיש לכך זמן, אלו פעולות קצרות ביותר 1-2 שניות מדי פעם. אבל יש להקדיש לכך - תשומת לב! 

תרגילים לורטיגו - עיניים:

מכיוון שורטיגו בהגדרה משבש את האיזון נוצר מצב שבכל אינטרקציה עם הסביבה האנושית או הסביבה הפיזית שרירי העיניים מתאמצים מאד, ובכך נגרמות תופעות מטרידות כמו עייפות, טשטוש בראייה,, כאבים בעיניים, ותגובה קיצונית לגירוי יתר כמו חשיפה לאור או לריבוי תנועה בסביבה. 
התרגיל הראשון שלומדים הוא כיצד לאפשר לעיניים מנוחה במשך היום. 
כמעט כל מי שסובל מסחרחורת כלשהי ומתנסה בתרגיל זה חווה מייד ראייה טובה יותר והרפייה מבורכת באיזור העיניים. 

תרגיל להרמת והורדת הראש בישיבה:

הורדת הראש מטה בין הברכיים היא אפשרות מפחידה לגבי רוב הסובלים ורטיגו, הנוטים להמנע מכך. רופאי א.א.ג ופיזיותרפיסטים מנחים את הסובלים מורטיגו לא להוריד את הראש. גרוע מכך לעתים אנשים מתבקשים ללכת עם צווארון המקבע את הצוואר. 
בשיטת שי שמיר כבר בפגישה הראשונה לומדים תרגול המאפשר ל 99% מהמטופלים להרים ולהוריד את הראש ללא כל בעיה. לא רק שאין צורך להימנע מכך, זה אפשרי, וכאשר מבינים כיצד לעשות זאת, הפעולה נהיית זמינה מאד ופשוטה לביצוע. להימנע מכך מגביל מאד, יוצר קבעון ומפריע לתחושת החופש הגופני והאישי. 
התרגול פשוט, דורש דיוק, אך שוב: 99% מהמטופלים תוך 5 דקות יורידו את הראש בין הברכיים ללא כל סחרחורת. 

תרגול מעברים ושינויי תנוחה:

מעברים מהווים אתגר רציני לסובלים מורטיגו. 
במצב בו מערכת שיווי המשקל בתפקוד לא תקין, כל מעבר יכול לגרום לסחרחורת ולהחמרה של התופעה. 
בשיטת שי שמיר מתרגלים את כל שינויי התנוחה האפשריים תוך כדי למידה מה מתאים לגוף, ובעיקר מה לא מתאים... 

מה לא מתאים? 

1. לתת לעיניים לנוע מעלה - זו פעולה היוצרת סחרחורת. 

2. לנוע לאט אבל לרצות להגיע מה שיותר מהר (לכסא/לכרית/לצד שני)

3. לכווץ - מעבר תוך כדי פחד וכיווץ יקדם את הסחרחורת ויחריף אותה

4. עצירת נשימה - עצירת נשימה בולמת את התנועה, גורמת לכיווץ ולפעולה מוגבלת מאד של הגוף.

איזה מעברים מתרגלים? 

  • מישיבה לעמידה 
  • מישיבה לשכיבה 
  • משכיבה לישיבה 
  • מצד לצד בשכיבה 
  • ועוד. כן עוד כמה 

האם מקבלים סחרחורת? לא! 
לומדים מה לא מתאים, מה לא לעשות 
ובעיקר כיצד כן לעשות. 

התרגילים לורטיגו יעזרו לך לחזור לפעול באופן טבעי

ובאופן כללי התרגילים לורטיגו נועדו לכך שתלמדו פעולות שכולם אומרים לכם להימנע מהן אבל האמת היא - אין צורך להמנע מפעולות אלו! 
ובכדי לתרגל אין צורך להיות ספורטאי או בכושר טוב: 

עוקבים אחרי ההוראות. 
הלמידה נעשית בעדינות,  
אין סחרחורות 
אף אחד לא מקיא או מקבל בחילה. 
התרגילים לורטיגו יעזרו לך לחזור לפעולה הטבעית של הגוף שלך. 

ובחזרה לתחילת המאמר: 

הרפואה עוסקת בתיקון, מתמקדת באיבר הבעייתי. 
טוב שיש רופאים, אוי לנו אם לא היו... 

הטיפול בשיטת שי שמיר

שיטת שי שמיר עוסקת בתפקוד יעיל של כל הגוף. 
וכך התרגילים לורטיגו עוסקים בתפקוד פונקציונלי תקין (ישיבה, עמידה, שכיבה, מעברים) תוך כדי הכרת הגוף ויכולותיו: 
התפקודים הוסטיבולריים קשורים לתפקוד יעיל של הגוף, תלויים בתפקודו התקין ואינם מנותקים ממנו. השיפור נעשה תוך כדי שינוי בגישה, בהבנה, ביצוע התאמות והתייעלות. 

דילוג לתוכן